10 įpročių, padėsiančių sutvirtinti santykius su savo vaikais
Vieni gražiausių tėvystės momentų – artumo akimirkos su savo vaikais. Toks ryšys suteikia malonumą ne tik vaikams, bet ir mums, tėvams – jis maitina abipusį pasitikėjimą, meilę ir bendradarbiavimą.
Stiprus emocinis ryšys yra ir pagrindas, kodėl vaikai nori bendradarbiauti. Net jei vaiko emocijos kartais užvaldo jo elgesį, pasitikėjimas ir mūsų palaikymas motyvuoja juos klausyti ir būti šalia. Tačiau, kaip sako tyrimai, norint išlaikyti santykių balansą, kiekvienai negatyviai patirčiai reikia mažiausiai penkių pozityvių. Štai kodėl verta kasdien sąmoningai kurti stiprų ryšį – net jei tą dieną padarėte tik tiek, kad vaikas buvo pavalgęs, švarus ir mylimas.
Pateikiame 10 kasdienių įpročių, kurie padeda stiprinti ryšį su vaiku ir kuria pasitikėjimu grįstą santykį:
1. Kasdien siekite 12 apkabinimų (ar fizinio kontakto)
Kaip sako šeimos terapeutė Virginia Satir: „4 apkabinimų reikia išgyvenimui, 8 – stabilumui, 12 – augimui“. Apsikabinkite ryte, prieš miegą, atsisveikindami, vėl susitikę. Ne tik apsikabinimai – bet koks fizinis kontaktas (plaukų pašiaušimas, rankos paglostymas, pėdų masažas) stiprina ryšį.
2. Žaiskite
Juokas skatina oksitocino ir endorfinų išsiskyrimą – tai ne tik suartina, bet ir padeda vaikams paleisti įtampą. Net paprastas žaidybinis tonas gali padėti: „Mažoji Gorila, laikas pusryčiauti – žiūrėk, tavo košėje vabaliukai!“
3. Išjunkite technologijas
Vaikams labai svarbu jaustis svarbiems. Būtent todėl išjungtas telefonas ar net radijas automobilyje siunčia žinutę: „Tu man svarbus.“
4. Užmegzkite ryšį prieš pereinamuosius laikotarpius
Pereiti iš vienos veiklos į kitą vaikui sunku. Akių kontaktas, vardas, šypsena, švelnus juokas – tai padeda vaikui sureguliuoti emocijas ir pasiruošti pokyčiui.
5. Skirkite individualaus laiko
Bent 15 minučių per dieną – tik jums dviem. Kartais tegul vaikas renkasi veiklą, kartais – jūs. Svarbiausia – buvimas kartu, be trikdžių.
6. Priimkite emocijas
Verksmas, pyktis, nerimas – tai ne elgesio problemos, o jausmų išraiška. Būkite šalia, nebandykite skubiai taisyti, tiesiog priimkite. Tai – didžiulė dovana jūsų santykiui.
7. Klausykite
Nepertraukinėkite. Klausykite su atvira širdimi. Kartais tereikia sakyti: „Vau… Suprantu… Papasakok daugiau…“ Klausymas – stipriausias ryšio įrankis.
8. Neskubėkite – mėgaukitės akimirka
Tėvystėje pilna smulkių momentų: kartu plauti rankas, pauostyti braškes, uostyti vaiko plaukus. Būkite čia ir dabar, leiskite sau jausti meilę.
9. Vakarinis laikas – ryšio stiprinimui
Nustatykite laiką prieš miegą, skirtą švelniems pokalbiams, glėbesčiavimuisi. Vaikai dažnai atsiveria vakare – svarbu jų klausyti ir būti šalia.
10. Būkite iš tiesų čia
900 savaičių – tiek trunka vaikystė. Bent kelis kartus per dieną pabūkite visiškai sąmoningai kartu su savo vaiku – be minčių apie darbus, planus ar telefoną. Tai kuria tikrą artumą.
Šie įpročiai gali atrodyti paprasti, tačiau jų galia slypi pastovume.
Tėvystė – tai ne tobulumas, o buvimas. Kaskart kai pasirenkate būti su vaiku, net ir trumpai, jūs kuriate ryšį, kuris išliks visam gyvenimui.
