Ultravioletiniai spinduliai. Verta saugotis?!

Vasara, atostogos, šilti orai – daugelis nekantriai laukiame saulės ir stengiamės kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Saulės šviesa mums neabejotinai naudinga: gerina nuotaiką, padeda organizmui gaminti vitaminą D. Tačiau saulės spinduliuotė turi ir tamsiąją pusę – ultravioletiniai (UV) spinduliai gali sukelti rimtą ir ilgalaikę žalą mūsų odai.

Kas yra UV spinduliai ir kaip jie veikia?

Saulės skleidžiama ultravioletinė spinduliuotė yra nematoma akiai. Ji skirstoma į tris tipus pagal bangos ilgį ir poveikį:

• UVC spinduliai: Patys pavojingiausi, tačiau jie beveik visiškai sugeriami Žemės atmosferos ozono sluoksnio ir mūsų nepasiekia.
• UVB spinduliai: Pasiekia viršutinį odos sluoksnį (epidermį). Būtent jie sukelia odos paraudimą ir nudegimą („įdegį“ raudonai). Jie pažeidžia odos ląstelių DNR, silpnina odos apsauginį barjerą, skatina vandens praradimą (oda sausėja) ir yra pagrindinė daugelio odos vėžio formų priežastis.
• UVA spinduliai: Jie mažiau intensyvūs nei UVB, tačiau prasiskverbia giliau į odą (pasiekia dermą). Jie veikia mus visus metus, net ir debesuotomis dienomis ar pro stiklą. UVA spinduliai yra pagrindinė odos fotosenėjimo priežastis – jie ardo kolageno ir elastino skaidulas, dėl ko oda praranda stangrumą, elastingumą, atsiranda raukšlės, pakinta veido ovalas. Taip pat UVA spinduliai skatina pigmentinių dėmių atsiradimą, kapiliarų išsiplėtimą (kuperozę) ir prisideda prie odos vėžio rizikos.

Saulės žala: nuo nudegimo iki vėžio

Nesaikingas ir neatsargus buvimas saulėje gali turėti rimtų pasekmių:

• Trumpalaikės: Saulės nudegimas (paraudimas, skausmas, pūslės), odos sausumas, pablogėjusi tam tikrų odos būklių (pvz., rožinės) eiga.
• Ilgalaikės:
  • Priešlaikinis odos senėjimas (fotosenėjimas): Raukšlės, suglebusi oda, pakitusi tekstūra, prarastas elastingumas. Manoma, kad net apie 80% matomų odos senėjimo požymių sukelia ne natūralus amžius, o UV spindulių poveikis!
  • Pigmentinės dėmės: Saulės „strazdanos“ (lentigo), melazma.
  • Išsiplėtę kapiliarai.
  • Odos vėžys: Ilgalaikis UV spindulių poveikis yra pagrindinis bazaliomos, plokščialąstelinės karcinomos ir pavojingiausios odos vėžio formos – melanomos – rizikos veiksnys. Oda turi „atmintį“ – kiekvienas nudegimas saulėje, ypač vaikystėje, didina riziką susirgti vėžiu ateityje.

Laimei, tinkamai saugant odą, daugelio šių neigiamų pasekmių galima išvengti arba jas ženkliai sumažinti.

Apsauga nuo saulės Nr. 1: kremai su filtrais

Apsauginiai kremai nuo saulės yra svarbi odos apsaugos dalis. Renkantis svarbu atkreipti dėmesį į kelis dalykus:

• SPF (Sun Protection Factor / Apsaugos nuo saulės faktorius): Nurodo apsaugos nuo UVB spindulių (nudegimo) lygį. Rekomenduojama rinktis ne mažesnį kaip SPF 30, o šviesiai ar jautriai odai – SPF 50 ar 50+.
• Apsauga nuo UVA: Vien SPF neužtenka. Ieškokite ženklo „UVA“ apskritime arba užrašo „plataus spektro apsauga“ (angl. Broad Spectrum), rodančio, kad priemonė saugo ir nuo UVA spindulių.
• Filtrai: fiziniai (mineraliniai) vs. cheminiai:
  • Fiziniai (mineraliniai) filtrai: Pagrindiniai – cinko oksidas (Zinc Oxide) ir titano dioksidas (Titanium Dioxide). Jie veikia kaip veidrodis – atspindi ir išsklaido UV spindulius (naujesnės nano formos dalį spindulių ir sugeria). Privalumai: platus apsaugos spektras (UVA/UVB), pradeda veikti iškart užtepus, dažnai geriau tinka jautriai odai. Trūkumai: kartais gali palikti balsvą pėdsaką (nors modernios formulės gerokai patobulėjusios).
  • Cheminiai (organiniai) filtrai: Tai įvairios cheminės medžiagos (pvz., avobenzonas, oksibenzonas, oktinoksatas, oktisalas ir kt.), kurios sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma. Privalumai: dažnai lengvesnės tekstūros, nepalieka baltumo. Trūkumai: pradeda veikti po 15-20 min. užtepus, kai kurios cheminės medžiagos kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas ar dirginimą (kaip ir bet kuri kosmetikos sudedamoji dalis).
  • Ką rinktis? Abu filtrų tipai gali užtikrinti gerą apsaugą. Rinkitės pagal savo odos tipą, jautrumą ir asmeninius pageidavimus. Svarbiausia – kad priemonė būtų plataus spektro, su aukštu SPF ir ją naudotumėte teisingai.
• Kaip naudoti?
  • Tepkite gausiai ant visų atvirų kūno vietų likus 15-30 minučių iki išėjimo į saulę.
  • Pakartotinai tepkite kas 2 valandas, taip pat po maudynių, gausaus prakaitavimo ar nusišluosčius rankšluosčiu, net jei priemonė atspari vandeniui.

Kitos svarbios apsaugos priemonės

Vien apsauginio kremo neužtenka! Norint efektyviai apsisaugoti nuo žalingo UV poveikio, būtina derinti kelias priemones:

• Ieškokite šešėlio: Ypač venkite tiesioginių saulės spindulių intensyviausiu metu – maždaug nuo 10-11 val. iki 16 val.
• Dėvėkite apsauginius drabužius: Rinkitės lengvus, laisvus, bet tankesnio audimo drabužius ilgomis rankovėmis, ilgas kelnes ar sijonus. Egzistuoja ir specialūs drabužiai su UV apsaugos faktoriumi (UPF).
• Prisidenkite galvą: Plačiabrylė skrybėlė ar kepurė su snapeliu ir sprando apsauga padės apsaugoti veidą, ausis, kaklą.
• Nešiokite akinius nuo saulės: Rinkitės kokybiškus akinius, blokuojančius 100% UVA ir UVB spindulių. Jie apsaugo ne tik akis, bet ir jautrią paakių odą.

Odos priežiūra: pagalba po saulės?

Nors geriausia apsauga yra prevencija, papildoma odos priežiūra taip pat svarbi:

• Antioksidantai: Vitaminai C ir E, esantys serumuose ar kremuose, padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurių susidarymą skatina UV spinduliai, taip pat skatina kolageno gamybą ir šviesina odą.
• Drėkinimas: Po buvimo saulėje svarbu atstatyti odos drėgmę. Tam puikiai tinka priemonės su hialurono rūgštimi, alavijų sultimis (alijošiumi), kurios ne tik drėkina, bet ir ramina odą, mažina paraudimą.

Pabaigai

Saulės sukeliama žala kaupiasi metai iš metų. Odos nudegimai vaikystėje, intensyvus deginimasis jaunystėje ar tiesiog kasdienis neapsaugotas buvimas saulėje gali turėti rimtų pasekmių vėliau – nuo ankstyvų raukšlių ir pigmentinių dėmių iki odos vėžio. Todėl saugoti odą nuo UV spindulių tikrai verta – ne tik vasarą paplūdimyje, bet ir kasdien, ištisus metus. Rūpinkitės savo oda комплекsiškai – naudokite kremą su filtrais, ieškokite šešėlio, dėvėkite tinkamus drabužius ir reguliariai tikrinkite odos būklę.