Svorio prieaugis nėštumo metu
Nėštumo pradžioje apskaičiuojamas tavo KMI, pagal tai nustatoma, koks svorio prieaugis nėštumo eigoje yra normalus. Žinoma, tau niekas nepriekaištaus, jeigu priaugsi 30 kg, tačiau šie kilogramai bus ne dėl leliuko, o dėl tavo padidėjusio apetito ir nuosprendžio „leisiu sau viską”. 🙂
Kaip apskaičiuoti KMI?
Kūno Masės Indeksas (KMI) – tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus ar yra antsvoris. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę:
KMI = svoris (kg) / ūgis (m*m), pavyzdžiui: 50 kg / (1,69 m * 1,69 m) = 17,51.
Kiek svorio priaugti nėštumo metu yra normalu?
Klausimas, kuris neduoda ramybės daugeliui nėštukių. JAV Medicinos institutas pateikė rekomendacijas, kiek nėščiajai patartina priaugti svorio:
KMI prieš nėštumą | Optimalus svorio prieaugis nėštumo metu |
---|---|
Mažiau negu 18,5 | 12,7 – 18,1 kg |
Nuo 18,5 iki 24,9 | 11,3 – 15,9 kg |
Nuo 25 iki 29,9 | 6,8 – 11,3 kg |
Virš 30 | iki 9 kg |
Kodėl auga svoris nėštumo metu?
Natūralu, kad tavo svoris didėja, nes auga vaikelis pilvelyje, auga ir kiti organai:
- 3-4 kg – vaikučio svoris gimimo metu
- 1 -1,5 kg – padidėjusi gimda
- Apie 1,5 kg – placenta ir vaisiaus vandenys
- 500 g – padidėjusi krūtinė
- 1,5 kg – padidėjęs kraujo kiekis tavo kūne
- 2- 3 kg – organizmo sukauptos „atsargos”
- Apie 2 kg – organizmo skysčių sankaupos
Viso: 11,5 – 14 kg.