Gimdymo skausmo malšinimas

„Gimdymas skausmuose“ – ši frazė tarsi įrašyta mūsų kultūrinėje sąmonėje. Nenuostabu, kad daugelis besilaukiančių moterų, sąmoningai ar ne, pradeda ieškoti informacijos, kaip išvengti skausmo, kaip palengvinti šį procesą, o kartais – net ima jo bijoti, prisiklausiusios aplinkinių pasakojimų. Visuomenėje dažniau dalijamasi neigiamomis patirtimis, o gražūs, įgalinantys gimdymai lieka šeimos viduje.

Tačiau ar tikrai gimdymas yra tik kančia, kurios neįmanoma paveikti? O gal visgi mūsų pačių pasiruošimas ir nusiteikimas gali turėti didelės įtakos?

Griauname mitus: Jūsų gimdymas – Jūsų unikali patirtis

Pirmiausia svarbu suprasti: kiekvienas gimdymas yra absoliučiai unikalus. Jūsų patirtis nepriklauso nuo to, kaip gimdė Jūsų mama, močiutė ar draugė. Jų pasakojimai – tai tik jų istorijos, kurios neturi nieko bendra su tuo, kaip viskas vyks Jums. Bandymas „pasimatuoti“ svetimas baimes ar lūkesčius gali tik pakenkti.

Taip pat skiriasi ir požiūris į patį pasiruošimą. Vienos moterys aktyviai ieško informacijos, lanko kursus, sportuoja. Kitos mano, kad tai nebūtina – „kaip bus lemta, taip ir bus“. Trečios sąmoningai nusiteikia sunkiam gimdymui, tikėdamosi, kad jei bus lengviau – džiaugsmas bus didesnis. Nėra vieno teisingo kelio, tačiau svarbu žinoti, kad pasiruošimas gali duoti realios naudos.

TAIP PAT SKAITYKITE: Gimdymas: kas vyksta su tavo kūnu?

Kodėl pasiruošimas svarbus? Žinios ir įgūdžiai suteikia stiprybės

Nors negalime visiškai kontroliuoti gimdymo eigos, pasiruošimas suteikia įrankių, padedančių šį procesą patirti kuo sąmoningiau ir pozityviau:

• Mažina baimę: Žinios apie tai, kas vyksta su kūnu, kodėl kyla sąrėmiai, kokie yra gimdymo etapai, išsklaido nežinomybės baimę, kuri dažnai ir yra didžiausias skausmo bei streso šaltinis.
• Didina pasitikėjimą: Supratimas apie procesą ir savo kūno galimybes, išmoktos kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos suteikia pasitikėjimo savo jėgomis.
• Leidžia aktyviai dalyvauti: Būdama informuota, galėsite geriau suprasti medikų veiksmus, užduoti klausimus ir priimti sprendimus, susijusius su Jūsų priežiūra.
• Gali palengvinti gimdymo patirtį: Nors moksliniai tyrimai rodo, kad pasiruošusios moterys dažnai lengviau tvarkosi su skausmu, joms rečiau prireikia medikamentinio nuskausminimo ar kitų intervencijų, svarbiausia – jos pačios dažniau vertina savo gimdymo patirtį kaip pozityvesnę ir labiau kontroliuojamą. Teiginys, kad gimdymo sėkmė „beveik 90% priklauso nuo jūsų kūno ir nuo to, kaip elgsitės gimdymo metu“, galbūt ir skamba drąsiai, bet jis pabrėžia didžiulę Jūsų pačios įtaką procesui per kūno pažinimą ir gebėjimą su juo bendradarbiauti. O kaip elgtis – jūs arba žinote (jei ruošėtės), arba teks improvizuoti.

Ką turėtumėte sužinoti ir išmokti?

Kokybiškas pasiruošimas apima kelias sritis. Tiek būsima mama, tiek gimdyme dalyvausiantis artimas žmogus turėtų pasidomėti:

Teorinės žinios – kelrodis gimdymo kelyje:

• Kas vyksta su moters kūnu gimdymo metu ir kodėl tai vyksta? (Gimdymo fiziologija, hormonų vaidmuo, gimdos kaklelio pokyčiai).
• Kaip suprasti, kad gimdymas prasidėjo? (Tikrieji vs. paruošiamieji sąrėmiai, kiti ženklai).
• Kada jau vykti į ligoninę?
• Ką reikia turėti su savimi vykstant į gimdymo namus?
• Kokie yra gimdymo laikotarpiai (fazės)? Kiekvieno jų ypatumai ir ką svarbu daryti.
• Kokį kelią tenka įveikti mažyliui? (Vaisiaus judėjimas gimdymo takais).
• Kokie yra skausmo malšinimo būdai? Tiek nemedikamentiniai (kvėpavimas, judėjimas, vanduo, masažas), tiek medikamentiniai (epidūrinė nejautra ir kt.) – jų privalumai ir trūkumai.

Praktiniai įgūdžiai – pagalba sau ir partneriui:

Vien teorijos neužtenka. Labai svarbūs praktiniai užsiėmimai (pvz., nėščiųjų kursuose, pas kineziterapeutą ar dulą), kurių metu galima išmokti ir įtvirtinti:

• Taisyklingą kvėpavimą sąrėmių ir stangų metu.
• Atsipalaidavimo technikas (relaksacija, vizualizacija), padedančias valdyti įtampą ir skausmą.
• Patogias gimdymo pozas, kurios gali palengvinti sąrėmius ir padėti vaisiui judėti.
• Skausmą mažinančio masažo technikas, kurias galėtų taikyti gimdyme dalyvaujantis partneris ar kitas artimas žmogus.

Partnerio vaidmuo – nepamainoma parama

Pasiruošimas svarbus ne tik gimdyvei, bet ir jos partneriui. Žinodamas, kas vyksta, kaip gali padėti, kada tiesiog pabūti šalia, o kada aktyviai įsitraukti (pvz., masažuojant, padedant kvėpuoti, bendraujant su personalu), partneris tampa ne stebėtoju, o tikra ir labai reikalinga parama.

TAIP PAT SKAITYKITE: Vyro dalyvavimas gimdyme

Pasiruošimas gimdymui – tai kelias į ramesnį, sąmoningesnį ir labiau įgalinantį patyrimą. Tai galimybė pažinti savo kūną, įgyti pasitikėjimo savo jėgomis ir pasitikti vieną svarbiausių gyvenimo įvykių be nereikalingos baimės. Skirkite laiko kokybiškai informacijai, praktiniams užsiėmimams ir pokalbiams su specialistais bei partneriu – tai investicija, kuri tikrai atsipirks.